Аудиолекция 110 мин + текстовый вариант лекции

После этого воршкопа у вас будет более 20 конкретных приёмов и готовых фраз, которые реально работают не только здесь и сейчас, но и в долгосрочной перспективе.

В этом воркшопе вы узнаете:

• Как снижать количество истерик через стратегии, которые модно применять буквально сразу
• Как справляться с эмоциональными вспышками и дома, и вне дома;
• оставаться устойчивым и спокойным родителем, а не реагировать на автомате;

Аудиолекция 57 мин + рабочая тетрать + текстовый вариант лекции.

Этот воркшоп изменит то, как вы относитесь к своей злости. Вы уйдёте с конкретными шагами, которые помогут управлять вспышками гнева и научат ставить себя в приоритет — а именно это и даёт силы быть с детьми по-другому и заботиться о себе.

Этот воркшоп поможет вам:

• понять, что злость — это не ваша «поломка»
• увидеть, где именно начинается накопление напряжения, и вовремя его останавливать;
• научиться простым шагам, которые снижают силу вспышки и возвращают вам контроль;

Аудиолекция 103 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции

В этом воркшопе мы разберёмся, что такое триггеры, почему они возникают именно у вас, и как их распознать до того, как случится срыв. Понимание своих триггеров — первый шаг к тому, чтобы реагировать спокойно, а не взрываться.

В этом воркшопе вы получите:

• стратегии, которые помогут чувствовать больше контроля, даже когда эмоции накрывают;
• навыки управления триггерами, чтобы не доходить до точки взрыва;
• практики, которые снижают уровень крика и резких реакций, возвращая вам спокойствие;

ЗАудиолекция 77 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции

Здесь вы научитесь замечать свои настоящие потребности, говорить «нет» спокойно и уважительно, справляться с чувством вины и реагировать на недовольство других, не теряя опоры внутри себя.

В этом модуле вы научитесь:

• говорить «нет» так, чтобы это звучало уверенно и без агрессии;
• справляться с чувством вины и страхом разочаровать близких;
• выходить из сценария «спокойная до тех пор, пока не сорвусь»;

Аудиолекция 57 мин + рабочая тетрадь + текстовый вариант лекции

В этом модуле мы будем учиться оставаться в контакте с собой даже тогда, когда тревога рядом. Вы узнаете, как не позволять беспокойству управлять вами, а вместо этого сохранять устойчивость и спокойствие. Э

В этом модуле вы научитесь:

• управлять своим стрессом так, чтобы он не выжигал вас изнутри;
• снижать импульсивные реакции (например, уходить от крика и резкости);
• использовать простые и действенные навыки совладания, которые останутся с вами на всю жизнь — и которые вы сможете передать своим детям.

Навсегда! И вот почему:

1. Родители часто заняты и уставшие. Вам важно иметь возможность возвращаться к материалам тогда, когда у вас появятся время и силы.
2. Потребности и трудности детей меняются по мере их взросления. Вы можете сразу открыть те уроки, которые нужны именно сейчас, а позже вернуться к остальным.

Курс создан для родителей и тех, кто заботится о детях от 3 до 10 лет. Именно в этом возрасте многие дети чаще всего сталкиваются с трудностями в управлении злостью и в освоении навыков эмоциональной саморегуляции.

Курс полностью рассчитан на самостоятельное прохождение. После регистрации вы получите доступ ко всем материалам и сможете изучать их тогда, когда вам удобно, и в том темпе, который комфортен именно вам. А при необходимости вы сможете возвращаться к содержанию снова и снова — даже через годы!